اعرف ماذا تتوقع! السنة 5-11

الإرشادات الاستباقية للأطفال

عرض وتحميل مستند قابل للطباعة

النمو

• يتعلم الأطفال بسرعة.
• سيتعلم طفلك القراءة والكتابة والحساب.
• سيكوّنون صداقات.
• قد يرغب طفلك في ممارسة الرياضة أو الرسم أو عزف الموسيقى.
• ساعد طفلك على الاستكشاف من خلال بطاقة المكتبة أو فريق رياضي أو برنامج ما بعد المدرسة.
• إذا كانت لديك مخاوف بشأن طفلك، تحدثي مع طبيبك.

الطلقات

• يحتاج الأطفال إلى حقنتين لفيروس الورم الحليمي البشري (HPV) بدءًا من عمر 9 سنوات.
• في عمر 11 سنة، يحتاجون إلى حقن الكزاز والتهاب السحايا.
• يحتاج الأطفال إلى لقاحات الإنفلونزا وكوفيد في الخريف.

المأكولات والمشروبات

• قلل من الوجبات السريعة والوجبات السريعة.
•  قدمي الفواكه والخضراوات والفاصوليا والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
• حاولي تناول 5 خضروات أو فواكه كل يوم.
• قدمي أطعمة ذات مذاق وملمس مختلفين. قد يستغرق الأمر 12 محاولة قبل أن يحب الطفل
  طعام جديد. استمري في تقديم الأطعمة الصحية!
• دعي الأطفال يأكلون عندما يشعرون بالجوع وتوقفي عندما لا يشعرون بالجوع.
• قدمي الماء بشكل أساسي للشرب.
• يجب أن يحصل الأطفال على 2-3 حصص من الحليب أو الطعام الغني بالكالسيوم كل يوم.
• قللي من العصير والصودا والمشروبات المحلاة الأخرى.

الأسنان

• اغسلي أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم.
• استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر.

التمرين

• قم بإجراء فحص بدني رياضي قبل البدء.
• مارس الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم. افعل شيئًا ممتعًا!
•  ارتدِ خوذة ووسادات عند ركوب الدراجات الهوائية أو التزلج أو التزلج على الألواح أو ركوب السكوتر أو ركوب الخيل أو التزلج.
• قد يحتاج الأطفال إلى نظارات السلامة وواقيات الفم أيضاً.

الشاشات

• قلل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة (الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر) إلى أقل من ساعتين في اليوم.
• لا تستخدم الشاشات كخلفية للضوضاء أو لإبقاء الأطفال مشغولين.
• أبعدي الشاشات عن غرف النوم. أطفئي جميع الشاشات قبل النوم بساعة أو ساعتين.
• اذهب إلى www.healthychildren.org لوضع خطة لعائلتك.
• تحدث مع أطفالك عن الأمان على الإنترنت.
• الحديث عن عدم مصادقة الغرباء على الإنترنت، وعدم إرسال صور خاصة، والإبلاغ عن
  عن أي شيء سيء تم إرساله إليهم.
• الموقعان الإلكترونيان www.sos.fbi.gov و www.netsmartzkids.org مفيدان.
• أبلغ عن مخاوفك إلى:
  - الشرطة المحلية
  - NCMECC CyberTipline على https://report.cybertip.org/ أو 1-800-843-5678-800
  - مكتب التحقيقات الفدرالي على https://www.fbi.gov/contact-us/field-offices أو https://tips.fbi.gov/ أو 1-800-CALL-FBI.

النوم

• حافظي على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة.
• اتبعي نظامًا منتظمًا لوقت النوم لمدة ساعة ونصف الساعة.
• حافظي على أوقات النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• استخدمي ضوء الشمس للمساعدة على الاستيقاظ في الصباح.
• حافظي على جدول منتظم للوجبات واللعب والوجبات الخفيفة والنوم كل يوم.

المساعدة

• إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، اذهب إلى findhelp.org.
  يمكنك الحصول على المساعدة في الطعام والسكن والدواء وأشياء أخرى.

مقعد معزز

• استخدم https://cert.safekids.org/ لفحص المقعد المعزز الخاص بك https://cert.safekids.org/.
• يجب أن تكون المقاعد المعززة في المقعد الخلفي.
• يحتاج الأطفال إلى مقعد معزز حتى يبلغوا:
  • 8 سنوات
  • 4 أقدام و9 بوصات
• لا يمكن للأطفال الركوب في المقعد الأمامي حتى يبلغوا 13 عاماً.

السموم

• احتفظي بالفيتامينات والأدوية والمنظفات والأشياء الخطرة الأخرى في مكان مغلق.
• احتفظ برقم مركز مكافحة السموم (1-800-222-222-1222) في متناول يديك.

التبغ

• لا تستخدم التبغ أو السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية أو السجائر الإلكترونية أو غيرها من الدخان أو التواجد حولها.
• اتصل على الرقم 1-800-NO-BUTTS أو قم بزيارة الموقع الإلكتروني nobutts.org للحصول على مساعدة مجانية.

السلامة

• اضبطي درجة حرارة الماء في المنزل على 120 درجة فهرنهايت أو أقل لمنع الحروق.
• راقبي الأطفال عن كثب عند السباحة.
•  أحواض سباحة بسياج من جميع الجهات.
• افحص كاشفات الدخان مرتين في السنة واستبدل البطاريات.
• حافظ على مستوى الصوت منخفضاً، خاصة في سماعات الأذن. قلل الوقت في المناطق الصاخبة.

الشمس

• احمي طفلك من الشمس بارتداء أكمام طويلة وسراويل طويلة.
• ارتد نظارات شمسية وقبعة.
• أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين. في حالة السباحة أو التعرق، أعيدي وضعه كل ساعة واحدة.
• حددي وقت التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً.

المدرسة

•  التواجد في المدرسة كل يوم أمر مهم.
• تحدثي مع الطبيب إذا:
  • يقضي طفلك أكثر من يومي مرض في الشهر الواحد
  • يحتاج طفلك إلى تناول الدواء في المدرسة
  • يعاني طفلك من صعوبة في الانتباه أو الجلوس بثبات
• تحدث مع المدرسة إذا:
  • من الصعب على طفلك أن يتعلم
  • يحتاج طفلك إلى خطة خاصة للتعلم

التنمر

• الإبلاغ عن التنمر - عبر الإنترنت أو شخصيًا - إلى المعلم أو المستشار أو المدير أو المدرب.
• اذهب إلى موقع stopbullying.gov للمزيد من المساعدة.

الصحة النفسية

• من التطبيقات الجيدة للصحة النفسية تطبيقات Calm و Headspace و Mindshift و Smiling Mind و Smiling Mind و Panic Relief.
•  بالنسبة لأزمات الصحة النفسية، اتصل على الرقم 988 أو أرسل رسالة نصية للحصول على المساعدة.
• في حالة التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين، اتصل بـ 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.

الأسلحة النارية

• يجب تفريغ الأسلحة النارية في المنزل وإغلاقها.
•  يجب تأمين الذخيرة بشكل منفصل.
• إذا كان أي شخص في المنزل يعاني من اكتئاب أو مرض عقلي، احتفظ بالأسلحة النارية في مكان مختلف.