القيلولة، القيلولة، القيلولة، القيلولة، الغفوة، الغفوة، الغفوة. أياً كانت التسمية، يبدو أننا لا نحصل على ما يكفي منه. ومع ذلك، فإن النوم لا يقل أهمية عن التغذية والتمارين الرياضية لصحتنا البدنية والعقلية بشكل عام. إن وجود جدول زمني للنوم أمر مهم لتدريب أجسامنا على الراحة وإعادة شحن طاقتها، ومع ذلك، يقدر المعهد الوطني للصحة أن 30% من عامة السكان يشكون من اضطراب النوم. مرفق بعض النصائح الخاصة بنظافة النوم واختبار النوم لمعرفة ما إذا كانت إيقاعات نومك تتماشى مع الطائر المبكر أو البومة الليلية.
انقر هنا للاطلاع على 25 معلومة عن النوم
المرفقات:
اختبار البومة قبرة البومة الذاتي
نشرة صحة النوم والنظافة الشخصية