Siesta, siestecita, cerrar los ojos, dormitar, dormitar, cuarenta guiños, dormitar. Lo llamemos como lo llamemos, parece que nunca tenemos suficiente. Sin embargo, el sueño es tan importante como la nutrición y el ejercicio para nuestro bienestar físico y mental. Tener un horario de sueño es importante para que nuestro cuerpo descanse y se recargue; sin embargo, el Instituto Nacional de Salud calcula que el 30% de la población general se queja de interrupciones del sueño. Adjuntamos algunos consejos para la higiene del sueño y un cuestionario para saber si sus ritmos de sueño coinciden con los del ave madrugadora o el búho nocturno.
25 datos sobre el sueño
Anexos:
Autocomprobación de la alondra
Higiene del sueño Folleto para niños