Queremos que dispongas de la información necesaria para tomar las mejores decisiones sanitarias para ti y tu familia durante la crisis del COVID-19. Neighborhood Sanidad mantiene su compromiso de ayudar a todas las personas de nuestras comunidades, por lo que aquí te ofrecemos algunos consejos y pautas para mantenerte sano, feliz y conectado.
Ante todo, recuerde que esta situación no es permanente. Hay varias formas de protegerse a sí mismo y a su familia del COVID-19. Además de lo básico, como lavarse las manos con frecuencia, mantener el distanciamiento social y llevar mascarilla, también puede beneficiarse de mantenerse física y mentalmente sano durante la pandemia.
Mantener una actitud positiva
Mantener una actitud positiva es una de las mejores cosas que podemos hacer para ayudarnos unos a otros en estos momentos. Mantenerse mentalmente sano es clave para sobrevivir e incluso prosperar durante la pandemia: piense en esto como una oportunidad de tener por fin tiempo para aclarar su mente. Su horario abierto puede ser aterrador y liberador al mismo tiempo. Intente aprovechar esta oportunidad para relajarse y disfrutar de un ritmo de vida más lento.
Mantente alejado de la negatividad y sigue compartiendo chistes y vídeos divertidos con los demás. Las investigaciones han demostrado que escribir tus pensamientos durante experiencias estresantes puede ser una de las mejores formas de procesarlos. Empezar cada día escribiendo aquello por lo que se está agradecido es una forma excelente de poner la vida en perspectiva. Los niños mayores también podrían empezar un diario pandémico, mientras que los más pequeños podrían crear un álbum de recortes con fotos de sus actividades y amigos favoritos.
La crianza de los hijos durante la pandemia ofrece retos y oportunidades únicos. Tranquilice a sus hijos diciéndoles que los científicos están trabajando duro para averiguar cómo ayudar a las personas que enferman, y que las cosas mejorarán. Ahora es el momento de prestar a cada niño toda su atención durante parte del día. Escucha sus miedos y preguntas y responde lo mejor que puedas. Intenta evitar demasiadas noticias en la televisión, ya que pueden aumentar los niveles de estrés, sobre todo en los más pequeños.
Manténgase conectado ahora y mire hacia el futuro
La soledad puede ser un efecto secundario del distanciamiento social, ya que minimizamos el contacto humano. Mientras esperamos el día en que podamos volver a abrazar a nuestros seres queridos, conectar con ellos ahora alegrará el día a ambas partes. Tenemos la suerte de contar con muchas formas de mantenernos en contacto con amigos y familiares: los videochats, las fiestas de cumpleaños virtuales, los desfiles de graduación y el envío de tarjetas por correo son formas significativas de conectar cuando nos sentimos desconectados.
Programar ahora futuras citas para jugar, excursiones, picnics, almuerzos y cenas es una buena manera de tener algo que esperar. Pida a cada miembro de la familia que elabore una "Lista de deseos de libertad" con las cinco actividades principales que desea planificar. Puede que incluso quieras programar revisiones médicas, limpiezas dentales, acicalamiento de mascotas, citas para el pelo y las uñas también para fechas futuras.
Salir y moverse
Pasar tiempo en la naturaleza también puede mejorar el estado de ánimo y proporcionar la tan necesaria vitamina D. Sin la estructura de la escuela o las actividades extraescolares, los niños necesitan oportunidades para conseguir
salir y moverse. Se ha demostrado que el estrés y la depresión disminuyen en quienes pasan tiempo en la naturaleza. El ejercicio refuerza el sistema inmunitario y el estado de ánimo, y es la forma perfecta de que usted y sus hijos se desahoguen. Dar un paseo es una de las cosas más accesibles que puedes hacer, sobre todo si te limitas a disfrutar del momento sin registrar los pasos ni centrarte en quemar calorías. Por otro lado, hay varias aplicaciones que te permiten "caminar" virtualmente por ciudades famosas y ganar recompensas al terminar. Una de ellas permite incluso recorrer el Sendero de los Apalaches con amigos. Para los días lluviosos, echa un vistazo a la multitud de clases de baile y yoga en línea.
Hacer de tu salud una prioridad es vital para reforzar tu sistema inmunitario. Todo el mundo es consciente a estas alturas de los riesgos de engordar los "kilos de COVID-19". Los alimentos reconfortantes son sólo eso: reconfortantes durante estos momentos de incertidumbre, pero puede que no sean la mejor opción a largo plazo. Mientras que algunos pueden comenzar un régimen de entrenamiento extremo y una dieta estricta, simplemente tratar de mantener una dieta saludable y el peso podría ser su mejor apuesta para mantenerse saludable ahora y después de esta crisis.
Un horario flexible puede aportar estructura
Cree un horario flexible para el día que incluya momentos de aprendizaje, juego/ejercicio, comidas y tentempiés, y momentos de descanso. Aunque lo mejor es mantener una rutina general, no es el momento de implantar nuevas normas estrictas sobre la hora de acostarse, las tareas domésticas, etc. Con las nuevas realidades de la educación en casa y el trabajo desde casa, asegúrate de darte a ti mismo y a tu familia un poco de margen. Es mejor mantener la hora de acostarse dentro de unos límites razonables para que el ciclo sueño-vigilia no se altere por completo. Las investigaciones han demostrado que dormir lo suficiente es clave para manejar con éxito el estrés y la ansiedad, especialmente en el caso de los adolescentes, y acostarse más tarde de lo habitual durante la pandemia puede ser un regalo especial para toda la familia.
Unas palabras sobre las máscaras
Todos corremos el riesgo de infectarnos, independientemente de la edad. Dado que muchas personas que tienen COVID-19 no presentan síntomas, el uso de mascarillas de tela reduce la posibilidad de transmitir el virus. Las mascarillas también pueden evitar que te toques la cara. Cuando usted lleva una mascarilla, está protegiendo a los demás, y cuando los demás llevan una mascarilla, le están protegiendo a usted. Es importante manipular la mascarilla correctamente: asegúrate de no tocar la parte delantera ni la trasera de la mascarilla, y sujétala por las cintas de las orejas cuando te la pongas y te la quites. Guarde la mascarilla limpia en una bolsa de papel entre cada uso.
Neighborhood Asistencia sanitaria - Estamos a su disposición
Neighborhood El Servicio de Salud está aquí para usted y continúa proporcionando atención preventiva y de rutina, reposición de recetas, así como atención urgente y sensible al tiempo. Es posible que se le ofrezca una visita de telesalud por vídeo o una consulta telefónica para atención rutinaria y de seguimiento durante este tiempo. Cuando llame, podremos evaluar su estado y ofrecerle el mejor tratamiento.
Mantener su inmunidad es siempre importante, y es especialmente crítico durante la pandemia. Aborde con su profesional sanitario cualquier enfermedad subyacente preexistente que pueda tener, como hipertensión o niveles de azúcar en sangre, para mantenerlas bajo control.
Por favor llame a Neighborhood Healthcare al (833) 867-4642 para que podamos evaluar su condición y proporcionar el mejor tratamiento en este momento. Tenga la seguridad de que Neighborhood Healthcare siempre pondrá su salud y seguridad en primer lugar.